日日是好日(にちにちこれこうじつ)

もっとがんばらなきゃ!失敗してはいけない…!ちゃんとやらなきゃ…こんなふうに考えて、心が疲れてしまうことはありませんか。仕事では常に100点を求められ、SNSでは人と比べて焦り、家事や育児でも「完ぺきにやらなきゃ」と自分を追い込んでしまう。...

瞑想に興味はあるけれど、瞑想って、具体的にどうすれば良いの?瞑想って難しそう…続けられるかな…と不安になることはありませんか。そんなあなたにきょうは、一週間で瞑想を習慣化するプログラムをご用意しました。最初は「座る」ことからはじめて、一週間...

瞑想とは、心を静める練習です。仏教では「サマタ(止）」と「ヴィパッサナー(観）」というふたつの瞑想があります。サマタ瞑想は、呼吸や音などに意識を集中して心を安定させるもの。ヴィパッサナー瞑想は、心に浮かんだ感情や思考を「ただ観察する」もので...

「資格がない」と感じる瞬間は、誰にでもあるあなたが何かに挑戦しようとしたとき、「こんな自分にそんな資格はない」と思ったことはありませんか。大きな夢に挑むとき、誰かに愛されるとき、あるいはちょっとした贅沢を楽しむときでさえ、心の奥から小さな声...

眠れない夜。不安が頭の中でぐるぐると回り、体は疲れているのに目が冴えてしまうことはありませんか。そんなとき、わたしたちの心は「なんとかしなくちゃ」と焦りながらも、実はとても敏感で、弱っている状態です。今日は、そんな夜に試したい方法や、心をや...

なんでわかってくれないの?どうしてあの人はいつもそうなの?そんなふうに、人に対して期待しては落ち込んだり、腹を立てたりすることはありませんか。人間関係の悩みの多くは、実は「期待」と「現実」のギャップから生まれます。今日は、人に期待しすぎてし...

誰かのことがどうしても気になってしまい、頭の中がその人のことでいっぱいになること、ありますよね。(わたしも、しょっちゅうです)「嫌い」と思っているはずなのに、なぜか気がつけばその人の言動を思い出してしまう。(そして思い出しては、イライラする...

朝起きても体が動かない。やらなきゃいけないことが山積みなのに、気持ちがついてこない。そんな「何もしたくない日」、ありますよね…。多くの人はこの状態を「怠けている」と感じ、自己嫌悪してしまいます。しかし仏教では、こうした心の状態も大切なサイン...

「幸せになりたい」と願っているのに、なぜか心が満たされないときってありますよね。周りの人は幸せそうに笑っているのに、自分だけ取り残されたように感じることもあるでしょう。仏教では、幸せは外からもらうものではなく、心の内から生まれるものだと説か...

わたしたちは知らず知らずのうちに、まわりの人と自分を比べてしまいます。SNSで流れてくる写真や言葉を見て、「あの人は幸せそう」「自分はまだまだ」と思ったり、職場や学校で誰かの成果を見て、心がざわざわすることもあります。比べること自体は、決し...