心のケア

「無我」とは、固定された自分は存在しないというブッダの教え。心理学ともつながる視点をわかりやすく解説し、日常でのいかし方を紹介します。

「無常」とは、すべてのものが変化していくという仏教の真理。変わることを恐れず、今を大切に生きるための実践法を、やさしい言葉で解説します。

瞑想に興味はあるけれど、瞑想って、具体的にどうすれば良いの?瞑想って難しそう…続けられるかな…と不安になることはありませんか。そんなあなたにきょうは、一週間で瞑想を習慣化するプログラムをご用意しました。最初は「座る」ことからはじめて、一週間...

瞑想とは、心を静める練習です。仏教では「サマタ(止）」と「ヴィパッサナー(観）」というふたつの瞑想があります。サマタ瞑想は、呼吸や音などに意識を集中して心を安定させるもの。ヴィパッサナー瞑想は、心に浮かんだ感情や思考を「ただ観察する」もので...

「資格がない」と感じる瞬間は、誰にでもあるあなたが何かに挑戦しようとしたとき、「こんな自分にそんな資格はない」と思ったことはありませんか。大きな夢に挑むとき、誰かに愛されるとき、あるいはちょっとした贅沢を楽しむときでさえ、心の奥から小さな声...

わたしたちは日々、たくさんの「欲しいもの」「こうあってほしい未来」「こうすべきだった過去」に心をとらわれながら生きています。仕事の結果、人間関係、持ち物、見た目、評価……一つ一つは小さなこだわりでも、積み重なると心がとても重くなってしまいま...

わたしたちは毎日の中で、さまざまな感情や欲望に揺れながら生きています。「もっとこうしたい」「あれが欲しい」「あの人に勝ちたい」「嫌われたくない」こうした気持ちは、仏教では「煩悩(ぼんのう）」と呼ばれます。煩悩と聞くと、なんとなく悪いもののよ...

わたしたちは毎日、たくさんのことをやりながら生きています。仕事、家事、育児、人づきあい…。やるべきことは次から次へとやってきますよね。そんな”日常”の中で、ふとした瞬間に、心の奥から声が聞こえてくることがあります。「もう少し、ゆっくり休んで...

ブッダの教えの中に「縁起(えんぎ）」という考え方があります。これは、ひとつの出来事は、たくさんの原因や条件がつながって起こるという意味です。たとえば、花が咲くのは、種があるから。土や水、太陽の光、風、そして時間。どれかひとつが欠けても、花は...

わたしたちは毎日、めまぐるしいスピードで生活しています。通勤やお買い物、家事や仕事…気づけば一日があっという間に過ぎてしまいますよね。そんな日々の中で、ふと立ち止まった瞬間に耳に入ってくる音が、意外なほど心を整えてくれることがあります。立ち...