自分をいたわる

赦すことは、相手を許すことではなく、自分の心を自由にすること。怒りや悲しみに縛られた心を解き放つ、ブッダの言葉と慈しみの実践を紹介します。

日々の生活のなかで他人に腹が立ったり、自分を責めすぎてしまったりすること、ありませんか。そんなとき、仏教の伝統的な瞑想である「慈悲の瞑想(メッタ・バーヴァナー）」が、心をやわらげてくれます。慈悲の瞑想は「わたしも他人も幸せでありますように」...

もっとがんばらなきゃ!失敗してはいけない…!ちゃんとやらなきゃ…こんなふうに考えて、心が疲れてしまうことはありませんか。仕事では常に100点を求められ、SNSでは人と比べて焦り、家事や育児でも「完ぺきにやらなきゃ」と自分を追い込んでしまう。...

瞑想に興味はあるけれど、瞑想って、具体的にどうすれば良いの?瞑想って難しそう…続けられるかな…と不安になることはありませんか。そんなあなたにきょうは、一週間で瞑想を習慣化するプログラムをご用意しました。最初は「座る」ことからはじめて、一週間...

眠れない夜。不安が頭の中でぐるぐると回り、体は疲れているのに目が冴えてしまうことはありませんか。そんなとき、わたしたちの心は「なんとかしなくちゃ」と焦りながらも、実はとても敏感で、弱っている状態です。今日は、そんな夜に試したい方法や、心をや...

朝起きても体が動かない。やらなきゃいけないことが山積みなのに、気持ちがついてこない。そんな「何もしたくない日」、ありますよね…。多くの人はこの状態を「怠けている」と感じ、自己嫌悪してしまいます。しかし仏教では、こうした心の状態も大切なサイン...

わたしたちは知らず知らずのうちに、まわりの人と自分を比べてしまいます。SNSで流れてくる写真や言葉を見て、「あの人は幸せそう」「自分はまだまだ」と思ったり、職場や学校で誰かの成果を見て、心がざわざわすることもあります。比べること自体は、決し...

わたしたちは毎日、たくさんのことをやりながら生きています。仕事、家事、育児、人づきあい…。やるべきことは次から次へとやってきますよね。そんな”日常”の中で、ふとした瞬間に、心の奥から声が聞こえてくることがあります。「もう少し、ゆっくり休んで...

～ブッダが語った「ほんとうの休息」とは～「ちゃんと休んだのに、まだつらい」と感じるとき週末に何もせずに過ごした。人と会わず、のんびりした。早く寝たし、食事もとった。それなのに、月曜日の朝。「また疲れてる…」「元気が戻ってない」そんなふうに感...

～だからこそ、自分を大切にする勇気を～ずっと気を遣っているのに、なぜか報われない職場でも、家庭でも、友人関係でも…「大丈夫かな？」「嫌な思いをさせていないかな？」と、人の顔色をうかがいながら、つい気を遣ってしまう。気づけば、誰よりも気を配り...