ブッダの言葉

赦すことは、相手を許すことではなく、自分の心を自由にすること。怒りや悲しみに縛られた心を解き放つ、ブッダの言葉と慈しみの実践を紹介します。

「一心」とは、心をひとつに定めて今を生きるという仏教の教え。散らかった心を整え、落ち着きを取り戻すための実践法や、日常での「一心」の育て方をやさしく解説します。

「無我」とは、固定された自分は存在しないというブッダの教え。心理学ともつながる視点をわかりやすく解説し、日常でのいかし方を紹介します。

「無常」とは、すべてのものが変化していくという仏教の真理。変わることを恐れず、今を大切に生きるための実践法を、やさしい言葉で解説します。

日々の生活のなかで他人に腹が立ったり、自分を責めすぎてしまったりすること、ありませんか。そんなとき、仏教の伝統的な瞑想である「慈悲の瞑想(メッタ・バーヴァナー）」が、心をやわらげてくれます。慈悲の瞑想は「わたしも他人も幸せでありますように」...

もっとがんばらなきゃ!失敗してはいけない…!ちゃんとやらなきゃ…こんなふうに考えて、心が疲れてしまうことはありませんか。仕事では常に100点を求められ、SNSでは人と比べて焦り、家事や育児でも「完ぺきにやらなきゃ」と自分を追い込んでしまう。...

瞑想とは、心を静める練習です。仏教では「サマタ(止）」と「ヴィパッサナー(観）」というふたつの瞑想があります。サマタ瞑想は、呼吸や音などに意識を集中して心を安定させるもの。ヴィパッサナー瞑想は、心に浮かんだ感情や思考を「ただ観察する」もので...

「資格がない」と感じる瞬間は、誰にでもあるあなたが何かに挑戦しようとしたとき、「こんな自分にそんな資格はない」と思ったことはありませんか。大きな夢に挑むとき、誰かに愛されるとき、あるいはちょっとした贅沢を楽しむときでさえ、心の奥から小さな声...

眠れない夜。不安が頭の中でぐるぐると回り、体は疲れているのに目が冴えてしまうことはありませんか。そんなとき、わたしたちの心は「なんとかしなくちゃ」と焦りながらも、実はとても敏感で、弱っている状態です。今日は、そんな夜に試したい方法や、心をや...

なんでわかってくれないの?どうしてあの人はいつもそうなの?そんなふうに、人に対して期待しては落ち込んだり、腹を立てたりすることはありませんか。人間関係の悩みの多くは、実は「期待」と「現実」のギャップから生まれます。今日は、人に期待しすぎてし...