休んでも元気にならないときに

～ブッダが語った「ほんとうの休息」とは～

「ちゃんと休んだのに、まだつらい」と感じるとき

週末に何もせずに過ごした。
人と会わず、のんびりした。
早く寝たし、食事もとった。

それなのに、月曜日の朝。
「また疲れてる…」「元気が戻ってない」

そんなふうに感じてしまう日が、誰にでもあるものです。
(わたしもしょっちゅうです)

ブッダは、休息についてこんな教えを残しています。

「休むとは、動きを止めることではなく、執着から離れること」
―『スッタニパータ』

この言葉が示しているのは、身体の休息だけでは足りないということ。

わたしたちはときに、休んでいるようでいて、
心の中ではこんなことを考え続けています。

そんな「休まらない焦り」が、
心の深いところで疲れを増やしているのです。

心理学では、「休んでも疲れが取れない状態」のひとつとして、
感情労働・精神的ストレスによる蓄積疲労が挙げられます。

例えばこんな状態…

この状態では、たとえ布団の中にいても、
交感神経（緊張）が優位になったままで、
本当の意味で「休息モード」になれないのです。

「心を手放したとき、人は休息を知る」
―『ダンマパダ』

ブッダは、真の休息とは「なにもしないこと」ではなく、
「頑張らなきゃ」「こうあるべき」という心の荷物を一時下ろすこと」だと説きました。

それは、何かを得ようとするのではなく、
「今のままの自分を、そのまま受け入れる」時間とも言えるでしょう。

疲れているのに休んでも元気にならないとき、
さらに追い詰めてしまうのはこんな思いです。

でも、そんなふうに回復を義務のようにしてしまうと、さらに疲れてしまうのです。

むしろこう言ってあげてください。

「元気じゃなくても、今の自分で大丈夫」
「がんばらなくても、あなたの価値は変わらないよ」と…。

①スマホを見ない時間を15分つくるだけでも、脳は静かになります。

②信頼できる人に話す／紙に書いてみるだけでも、心が軽くなります。

③「ただボーッとする」「空を眺める」ことを自分に許す。

これらは、心の奥に届く“ほんとうの休息”の入り口です。

ブッダは、こんなふうにも語っています。

「雨が止むまで、蓮の葉はじっと待つ」
―仏教説話より

無理に元気を出そうとしなくていい。
流れに逆らわず、静かに待つこともまた、回復の一部です。

あなたが元気になれないのは、あなたが怠けているからではありません。
むしろ、人知れず頑張ってきた証拠です。

今は、「元気にならない自分をそのまま受け入れる」という休み方を
やさしく、自分に許してあげてほしいと思います。