心を整える

日々の生活のなかで他人に腹が立ったり、自分を責めすぎてしまったりすること、ありませんか。そんなとき、仏教の伝統的な瞑想である「慈悲の瞑想(メッタ・バーヴァナー）」が、心をやわらげてくれます。慈悲の瞑想は「わたしも他人も幸せでありますように」...

眠れない夜。不安が頭の中でぐるぐると回り、体は疲れているのに目が冴えてしまうことはありませんか。そんなとき、わたしたちの心は「なんとかしなくちゃ」と焦りながらも、実はとても敏感で、弱っている状態です。今日は、そんな夜に試したい方法や、心をや...

「幸せになりたい」と願っているのに、なぜか心が満たされないときってありますよね。周りの人は幸せそうに笑っているのに、自分だけ取り残されたように感じることもあるでしょう。仏教では、幸せは外からもらうものではなく、心の内から生まれるものだと説か...

わたしたちは知らず知らずのうちに、まわりの人と自分を比べてしまいます。SNSで流れてくる写真や言葉を見て、「あの人は幸せそう」「自分はまだまだ」と思ったり、職場や学校で誰かの成果を見て、心がざわざわすることもあります。比べること自体は、決し...

わたしたちは日々、たくさんの「欲しいもの」「こうあってほしい未来」「こうすべきだった過去」に心をとらわれながら生きています。仕事の結果、人間関係、持ち物、見た目、評価……一つ一つは小さなこだわりでも、積み重なると心がとても重くなってしまいま...

わたしたちは毎日、たくさんのことをやりながら生きています。仕事、家事、育児、人づきあい…。やるべきことは次から次へとやってきますよね。そんな”日常”の中で、ふとした瞬間に、心の奥から声が聞こえてくることがあります。「もう少し、ゆっくり休んで...

ブッダのことばのひとつに「足るを知る」という教えがあります。これは、「もう十分だ」と自分で気づく心のこと。もっとほしい、もっとやらなきゃ、という思いから少しはなれて、いまあるものを見つめる練習です。この記事では足るを知り、「いま、ここにある...

「一心(いっしん）」という言葉には、どこかすがすがしい響きがあります。文字どおり「心をひとつにする」という意味ですが、これは単なる集中力のことだけではありません。ブッダの教えの中でも、心をひとつにすることは、わたしたちが落ち着いて生きるため...

わたしたちは毎日、めまぐるしいスピードで生活しています。通勤やお買い物、家事や仕事…気づけば一日があっという間に過ぎてしまいますよね。そんな日々の中で、ふと立ち止まった瞬間に耳に入ってくる音が、意外なほど心を整えてくれることがあります。立ち...

〜あなたの心を守る距離と智慧〜例えば職場で…「だって〇〇さんが対応してくれなかったから」と責任転嫁する人「あれ、そうだったの？気づかなかった～」と悪びれない人「俺ちょっと忙しいから、これ、頼んだよ」と仕事を丸投げしてくる人そんな「責任感がな...