マインドフルネス

瞑想に興味はあるけれど、瞑想って、具体的にどうすれば良いの?瞑想って難しそう…続けられるかな…と不安になることはありませんか。そんなあなたにきょうは、一週間で瞑想を習慣化するプログラムをご用意しました。最初は「座る」ことからはじめて、一週間...

瞑想とは、心を静める練習です。仏教では「サマタ(止）」と「ヴィパッサナー(観）」というふたつの瞑想があります。サマタ瞑想は、呼吸や音などに意識を集中して心を安定させるもの。ヴィパッサナー瞑想は、心に浮かんだ感情や思考を「ただ観察する」もので...

わたしたちは毎日、めまぐるしいスピードで生活しています。通勤やお買い物、家事や仕事…気づけば一日があっという間に過ぎてしまいますよね。そんな日々の中で、ふと立ち止まった瞬間に耳に入ってくる音が、意外なほど心を整えてくれることがあります。立ち...